แม้สถานการณ์น้ำท่วมจะเริ่มคลี่คลายลงไปบ้างแล้ว แต่ใช่ว่าปัญหาต่างๆ จะเบาบางไปด้วย เพราะไหนจะต้องจ่ายค่าซ่อมบ้าน ซ่อมรถ และค่าครองชีพที่พุ่งเป็นเท่าตัว แล้วแบบนี้จะไม่ให้เครียดได้อย่างไร ดังนั้น ไทยรัฐออนไลน์จึงนำวิธีคลายความเครียดง่ายๆ มาฝาก

พอรู้สึกเริ่มจะเครียดขึ้นมา ร่างกายของคนเราก็จะเริ่มส่งสัญญาณทันที อย่างเช่น ปวดหัว ไหล่ตึง ปวดหลัง กระหายน้ำ ซึ่งถ้าปล่อยเอาไว้ อาจส่งผลถึงสุขภาพโดยรวมก็เป็นได้ ดังนั้นการหยุดเครียด จึงน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด และวิธีการคลายเครียดก็ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด หากลองทำตามวิธีที่เรานำมาฝาก


ร่างกายสบาย มีชัยไปกว่าครึ่ง
1. หายใจลึกๆ สัก 5-10 วินาที จากนั้นผ่อนลมหายใจออกช้าๆ เลือกอิริยาบถที่สบายๆ อย่างการนั่งบนโซฟานุ่มนิ่มสักตัว
2. ออกกำลังกายเบาๆ อาทิ จ๊อกกิ้ง เดิน ปั่นจักรยาน และโยนโบว์ลิ่ง สำหรับสาวๆ การออกไปตลาดซื้อข้าวของเล็กๆ น้อยๆ ก็น่าจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ไปได้เยอะทีเดียว
3. เลือกทำกิจวัตรประจำวันอย่างการอาบน้ำ ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นวิธีการคลายเครียดที่ดีไม่น้อย เพราะการปล่อยอารมณ์ในห้องน้ำสัก 30 นาที จะช่วยให้เราปล่อยวางสิ่งต่างๆ ออกไปได้สักพัก และปรับอารมณ์ เพื่อกลับมาต่อสู้กับปัญหาได้ใหม่

Comment

Comment:

Tweet